Question 1

Quelle whey choisir pour prendre du muscle ?

Accepted Answer

Pour prendre du muscle, la meilleure whey est avant tout celle qui te permet d'atteindre facilement ton apport quotidien en protéines. Une whey concentrée est généralement suffisante pour la majorité des pratiquants grâce à son excellent rapport qualité/prix. Si tu recherches une meilleure digestibilité ou une protéine plus pure, une whey isolate ou une whey native peuvent également être d'excellents choix.

Question 2

Quelle whey choisir pour maigrir ?

Accepted Answer

La whey ne fait pas maigrir à elle seule, mais elle peut t'aider à perdre du poids en facilitant ton apport en protéines et en préservant ta masse musculaire pendant un déficit calorique. La whey isolate est souvent privilégiée pendant une sèche grâce à sa faible teneur en lactose, en glucides et en lipides. La whey native constitue également une excellente alternative premium.

Question 3

Quand prendre sa whey ?

Accepted Answer

Il n'existe pas d'heure obligatoire pour prendre sa whey. Tu peux la consommer après l'entraînement pour faciliter la récupération, au petit-déjeuner pour augmenter ton apport en protéines ou encore en collation dans la journée. Les jours sans entraînement, elle reste également utile si ton alimentation ne couvre pas suffisamment tes besoins en protéines.

Question 4

Combien de whey par jour ?

Accepted Answer

Le nombre de shakers dépend surtout de ton alimentation et de tes besoins en protéines. Dans la plupart des cas, un shaker par jour suffit largement pour compléter l'alimentation. Certaines personnes n'en prennent aucun, tandis que d'autres peuvent utiliser jusqu'à deux shakers quotidiens. L'objectif reste avant tout d'atteindre environ 1,6 à 2,2 g de protéines par kilo de poids de corps chaque jour.

Question 5

Whey native ou isolate : laquelle choisir ?

Accepted Answer

La whey isolate est idéale si tu recherches une protéine très riche en protéines, pauvre en lactose et facile à digérer. La whey native, quant à elle, est souvent considérée comme une option plus premium grâce à son procédé de fabrication à partir de lait frais et à sa faible transformation. Si tu es sensible au lactose ou en sèche, l'isolate sera souvent le meilleur choix. Si tu privilégies la qualité de fabrication, la whey native est une excellente option.

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