Articles dédiés à la nutrition sportive pour aider le maximum de personne à faire le bon choix sur les compléments alimentaire.
L’œuf en musculation est un aliment simple, peu coûteux et pratique pour augmenter tes apports en protéines. Un gros œuf apporte environ 6 à 7 g de protéines de bonne qualité, avec tous les acides aminés essentiels. Pour autant, il n’existe pas un nombre magique d’œufs à manger chaque jour pour prendre du muscle. Dans…
Tu veux une réponse rapide ? Si tu débutes, vise environ 1,4 à 1,6 g de protéines par kilo de poids de corps et par jour. Pour maximiser une prise de muscle, la zone pratique se situe le plus souvent entre 1,6 et 2,2 g/kg/jour. Pendant une sèche, tu peux monter vers 1,8 à 2,4…
Choisir la meilleure application de musculation peut faire gagner énormément de temps et t’aider à progresser plus efficacement. Aujourd’hui, il existe des dizaines d’applications différentes : Mais face à toutes ces options, une question revient souvent : Quelle application de musculation choisir selon son objectif ? Que tu souhaites : il existe forcément une application…
La whey protéine est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus populaires dans le monde de la musculation. Pourtant, lorsqu’on souhaite acheter son premier pot, il est facile de se sentir perdu face aux nombreuses options disponibles : whey concentrée, isolate, native, hydrolysée, sans lactose, pour la prise de masse ou pour la sèche. Alors,…
La créatine est probablement le complément alimentaire le plus étudié au monde. Pourtant, lorsqu’on cherche à en acheter une, on tombe rapidement sur des dizaines de références différentes : Résultat : beaucoup de pratiquants ne savent plus laquelle choisir. Et honnêtement, les marques n’aident pas toujours. Certaines mettent en avant des formules « révolutionnaires » ou des…
